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標題: 游泳的5個小竅門 [打印本頁]

作者: ckinnewwy8954 時間: 2012-12-31 06:59 標題: 游泳的5個小竅門

游泳時掌握一些小竅門可以讓你在相同的時間內燃燒掉雙倍的熱量。
　　緩慢蹬水

　　目的是讓你更能享受其中，愉快地延長運動時間。

　　全身運動

　　游泳不僅是四肢運動，讓你的頭、頸及腰腹都積極參與，不在乎姿態有多優雅，動起來才是目的。

　　蛙泳技巧

　　讓自己儘量平行看到泳池底部，這樣的話你的臀部和腳部就能與平面齊平。當頭露出水面時應儘量把頭抬高，最好能看到天花板，這樣就能鍛煉到全身了。

　　劃水方法

　　把手臂儘量往下探，好象把手臂穿進袖子時一樣。

　　手臂鍛煉

　　儘量讓手臂帶動整個身體參與，例如手可以從頭頂一直劃向小腹部位。充分伸展自己，如此迴圈，你的身體更舒展，腰腹也更有力量。

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