旅行「催眠術

apple9360

外出旅遊，夜晚失眠，怎麼辦？教你幾招「催眠」方法，可能管用。
　　避免過度緊張　
　　旅遊時，不宜把行程安排過緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放鬆，臨睡前喝一杯稀釋的醋。
　　保持睡眠環境的舒適　
　　出遊也應維持原上床睡覺時間，並保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些麵包、牛奶，這是好的催眠夜宵。
　　溫水洗澡
　　晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經放鬆。按摩疲勞的四肢，足底的湧泉穴和頭部，頸項部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。
　　服用鎮定藥
　　如果上述辦法都不足使你入睡，可以服用舒樂安定、棗仁丸，一般在臨睡前服1粒即可。